Những thói quen ăn uống bạn nên từ bỏ để không bị béo bụng

Béo bụng là tình trạng phổ biến thường gặp phải ở nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng phải ngồi nhiều, không có thời gian vận động. Các nhà dinh dưỡng cho biết, có một số loại thực phẩm có khả năng giữ nước cao và gây sưng tấy tạm thời. Khi bạn tiêu thụ chúng quá mức, chúng có thể khiến bạn cảm thấy như tăng cân và ngực to lên rõ rệt. Vì vậy, nếu bạn muốn có một vòng eo thon gọn, hãy cố gắng tránh xa những thói quen ăn uống không lành mạnh sau đây.

Ăn với chế độ giàu carbs

Mì ống, pizza và bánh nướng đều là những thực phẩm giàu carbs. Theo Eat This Not That, bạn nên loại bỏ các bữa ăn giàu carb và tinh chế nếu bạn đang có mục tiêu giảm mỡ bụng.

Thay vì các bữa ăn với bánh mì, mì ống, ngũ cốc tinh chế hoặc uống đồ uống có đường. Hãy hướng đến các bữa ăn có nhiều chất béo lành mạnh như bơ, cá béo, các loại hạt, sử dụng dầu ô liu và trứng.

Thói quen ăn vặt trái cây sấy khô

Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây sấy khô sẽ lành mạnh hơn việc ăn kẹo, bánh quy hoặc các món ăn có đường khác. Nhưng đã đến lúc bỏ việc này nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Trái cây sấy khô chứa nhiều đường fructose có liên quan đến tăng cân và béo phì. Một khẩu phần trái cây sấy khô là 1 ounce tương đương với 28 gram đường. Vậy nên, không nên lạm dụng trái cây sấy khô làm món ăn vặt hàng ngày.

>>> Tham khảo thêm chuyên mục Khỏe đẹp

Bạn tiêu thụ quá nhiều sữa

Sữa rất dễ gây viêm nhiễm, thường chứa nhiều chất béo và calo, dẫn đến tăng cân. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng béo bụng có liên quan đến việc tiêu thụ sữa với đầy đủ chất béo. Tốt nhất bạn nên chọn các sản phẩm thay thế từ sữa có nguồn gốc thực vật có ít calo và đường nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Ngoài việc giảm cân, việc bỏ sữa có thể giúp bạn giảm chướng bụng; tiêu hóa tốt hơn và trải nghiệm nhiều lợi ích có lợi cho bạn hơn.

Thường xuyên uống rượu

Việc uống quá nhiều rượu sẽ tàn phá các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh trong cơ thể chúng ta, có thể dẫn đến béo bụng.

Một số đồ uống có cồn cũng thường chứa đường. Đặc biệt nếu ai thích cocktail hoặc rượu mạnh pha với nước ngọt. Nếu uống quá nhiều thì lượng calo tăng lên khá nhanh. Khi cơ thể nhận quá nhiều năng lượng từ rượu. Sẽ không được sử dụng và cuối cùng được lưu trữ dưới dạng chất béo, gây béo bụng.

Nằm sau khi ăn

Mỗi lúc ăn no là lại gặp tình trạng căng da bụng. Tuy nhiên nằm ngay lúc này không hề tốt vừa tạo sự khó chịu và làm cản trở quá trình tiêu hóa. Những chất béo không được tiêu hóa sẽ tích tụ vào các vị trí như bụng, đùi. Do đó bạn nên tránh nằm ngay sau khi ăn.

Ăn vặt sau 10 giờ tối

Nhiều người có thói quen ăn vặt vào mỗi buổi tối mà không biết đây chính là nguyên nhân khiến những ngấn mỡ gia tăng. Sau khi ăn dạ dày cần thời gian để tiêu hóa hết các thực phẩm. Nếu ăn muộn và sát giờ ngủ sẽ khiến lượng đồ ăn không tiêu hóa hết tích tụ thành mỡ.

Để tránh tình trạng trên bạn nên hạn chế ăn vặt vào thời điểm này. Và nên ăn bữa tối nhẹ nhành tránh quá nhiều đạm và chất béo. Để dạ dày làm việc tốt hơn.